Najprostszy wegański shake energetyczny
Daje kopa – idealny na ciężki dzień czy po treningu. Z bazowych, łatwo dostępnych składników – bo do wegańskiego shake’a nie potrzebne jest nawet roślinne mleko ;).
Polecam eksperymentować z dodatkami – kakao można zastąpić owocami świeżymi lub mrożonymi – i szukać swojej ulubionej wersji!
Składniki
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1 banan
- 1 czubata łyżka masła orzechowego
- ¾ szklanki wody
- 1 łyżka kakao w proszku (albo garść świeżych lub mrożonych truskawek/malin/borówek albo świeżego szpinaku) - można pominąć
- opcjonalnie: 1 łyżka cukru/syropu klonowego/miodu lub 3 daktyle
Instrukcje
-
Wszystkie składniki blendujemy na gładki shake/smoothie. Shake można przygotować zawczasu i przechowywać w lodówce, przed spożyciem najlepiej nim wstrząsnąć lub wymieszać go łyżką.
