udostępnij
cookmode
image_6483441(35)

Najprostszy wegański shake energetyczny

Daje kopa – idealny na ciężki dzień czy po treningu. Z bazowych, łatwo dostępnych składników – bo do wegańskiego shake’a nie potrzebne jest nawet roślinne mleko ;).

Polecam eksperymentować z dodatkami  – kakao można zastąpić owocami świeżymi lub mrożonymi – i szukać swojej ulubionej wersji!

image_6483441(35)

Składniki

½ szklanki płatków owsianych
1 banan
1 czubata łyżka masła orzechowego
¾ szklanki wody
1 łyżka kakao w proszku (albo garść świeżych lub mrożonych truskawek/malin/borówek albo świeżego szpinaku) - można pominąć
opcjonalnie: 1 łyżka cukru/syropu klonowego/miodu lub 3 daktyle

Instrukcje

1
Wszystkie składniki blendujemy na gładki shake/smoothie. Shake można przygotować zawczasu i przechowywać w lodówce, przed spożyciem najlepiej nim wstrząsnąć lub wymieszać go łyżką.
KWADRAT image_6483441(36)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Warzywizm
Zamknij Cookmode